O Oshu

Osho Meditacije u Sarajevu

NOVO - Seminar - Meditacija, Ples, Kreativnost

Osho Aktivne Meditacije

Atishina Meditacija Srca

Negativne Emocije - Izraziti ili Ne

Ljubav i Meditacija

Vicevi

Linkovi za Web stranice o Oshu na engleskom

Početna

Dinamička meditacija
Giberrish
Kundalini
Nadabrahma
Nadabrahma za parove
Mandala meditacija
Tratak

Aktivne Meditacije

"Ovo ustvari nisu meditacije. Vi se samo usklađujete. To je kao... ako ste vidjeli muzičare klasične indijske muzike kada uzme instrument.. pola sata, ponekad i duže, oni jednostavno uštimavaju svoje instrumente. Oni će podešavati dugmad, zatezati ili popuštati žice, a bubnjari će provjeravati svoj bubanj - da li je savršen ili ne. Oni će pola sata uporno ugađati instrumente. To nije muzika, to je samo priprema. Vi pripremate svoj instrument. Kada je spreman, onda vi ostajete u tišini, onda meditacija počinje. Onda si potpuno tamo. Sebe si probudio skakanjem plesom, disanjem, vikanjem - to su sve sredstva da te naprave malo budnijim nego što inače jesi. Onda si budan, a onda slijedi čekanje. Čekanje je meditacija. Čekanje sa potpunom svjesnošću. I onda dolazi, spušta se na tebe, okružuje te, svira oko tebe, pleše oko tebe, čisti te, profinjuje, transformira te."
.
Osho, Meditacija, Prva i Posljednja Sloboda

 

Dinamička meditacija traje jedan sat, i sastoji se od pet stadija. Možete je raditi sami, ali će energija biti jača ako se radi u grupi. To je individualno iskustvo, tako da trebaš zaboraviti na ljude oko sebe i držati zatvorene oči tokom meditacije, a preporuča se čak i držati povez preko očiju. Najbolje je raditi na prazan stomak i nositi široku udobnu odjeću.

Prvi stadij: 10 minuta
Diši kaotično kroz nos, sa pažnjom na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za udah. Radi ovo što je moguće brže i snažnije - dok doslovno ne postaneš disanje. Koristi prirodne pokrete tijela koji će ti pomoći da pojačaš energiju. Osjeti je kako se podiže, i ne popuštaj tokom prve faze.

Drugi stadij: 10 minuta
Eksplodiraj! Pusti sve što treba biti izbačeno van. Totalno poludi, vrišti, viči, plači, skači, tresi se, pleši, pjevaj, smij se, bacaj se naokolo. Ništa ne zadržavaj, i stalno održavaj tijelo u pokretu. Malo glume često pomaže da se započne. Nemoj dopustiti umu da utiče na to što se dešava. Budi potpun.

Treći stadij: 10 minuta
Sa podignutim rukama skači gore dole, izgovarajući mantru 'HUU! HUU! HUU!' što je moguće dublje. Svaki put kada stopalima dotaknete pod, pusti da zvuk pogodi duboko u seksualni centar. Daj sve od sebe, iscrpi se totalno.

Četvrti stadij: 15 minuta
Stop! Zamrzni se gdje jesi i u kojem god položaju da se zatekneš. Nemoj se namještati i pomjerati tijelo. Kašalj, pokret, bilo šta će rasuti tok energije i sav napor će propasti. Budi svjedok svemu što se događa u tebi.

Peti stadij: 15 minuta

Slavi i raduj se prateći muziku, pleši izražavajući zahvalnost cjelini. Zadržati osjećaj sreće sa sobom, tokom cijelog dana.

Ukoliko prostor za meditaciju ne dozvoljava pravljenje buke, možeš uraditi tihu zamjenu: Umjesto pravljenja buke zvukom, dopusti da katarza u drugom stadiju bude sasvim zamijenjena pokretima tijela. U trećem stadiju zvuk HOO može biti izgovaran tiho iznutra, a peti stadij može postati ekspresivni ples.

Osho govori o nekim reakcijama koje se mogu desiti sa tijelom kao rezultat dubokih katarzi Dinamičke Meditacije.

Ukoliko osjećate bol, imajte pažnju bez da išta činite. Pažnja je najbolji mač - ona siječe sve. Jednostavno obrati pažnju na bol.

Na primjer, sjediš tiho u zadnjem dijelu meditacije, bez pokreta, i osjetiš puno problema u tijelu. Osjećaš trnjenje nogu, ruka te svrbi, osjećaš kako mravi hodaju po tvom tijelu - Gledao si puno puta i nema mrava. Ovo gmizanje je iznutra, ne izvana. Šta trebaš raditi? Osjećaš kako ti trnu noge? - budi pažljiv, samo daj punu pažnju tome. Osjećaš svrbež? - nemoj se češati. To neće pomoći. Samo daj pažnju tome. Nemoj čak ni otvoriti oči. Samo daj pažnju iznutra, i samo čekaj i posmatraj. Za trenutak svrab će nestati. Što god se dešava - čak i ako osjećaš bol, jak bol u stomaku i u glavi. To se dešava jer se u meditaciji cijelo tijelo mijenja. Mijenja svoju kemiju. Nove stvari se dešavaju i cijelo tijelo je u haosu. Nekada će biti pogođen stomak, jer u stomaku ste potisnuli mnoge emocije, i one su sada uzburkane. Ponekad osjećaš mučninu, povraćanje. Ponekad ćeš osjetiti jaku glavobolju jer meditacija mijenja unutrašnju strukturu mozga. Kada prolaziš kroz meditaciju, tada si stvarno u haosu. Uskoro će se stvari slegnuti. Ali za neko vrijeme sve će biti uzburkano.

I šta je tebi raditi? Jednostavno vidi bol u glavi, posmatraj ga. Biti posmatrač. Zaboravi da si ti činitelj i malo po malo, sve će se slegnuti, i to će se smiriti tako lijepo i skladno da nećeš vjerovati dok ne vidiš. Ne samo da bol nestane iz glave - jer energija koja je uzrokovala bol, kada se posmatra - nestane - ista energija postane zadovoljstvo. To je ista energija.

Bol ili zadovoljstvo su dvije dimenzije iste energije. Ako možeš ostati tiho sjedeći i dajući pažnju rastrešenosti, sva rastrešenost se pojavljuje. A kada sva smušenost nestane, ti ćeš iznenada postati svjestan da je tijelo potpuno iščezlo.

Osho je upozorio protiv okretanja ovog pristupa svjedočenja boli u suprotni fanatizam. Ukoliko nelagodni fizički simptomi - bolovi ili mučnina nastave preko tri - četiri dana svakodnevne meditacije, nema potrebe biti mazohistom - radije potraži medicinski savjet. Ovo se odnosi na sve Oshove meditacijske tehnike.

 

Osho Kundalini Meditacija traje jedan sat i sastoji se iz četiri stadija, tri sa muzikom i posljednji bez. Muzika je komponirana pod direktnim Oshovim vodstvom, specijalno za ovu određenu meditaciju.

Prvi stadij: 15 minuta
Opusti se i dopusti cijelom tijelu da se trese, osjećajući energiju kako se kreće od stopala prema gore.
Dopusti da ide svukuda i postani tresenje.
Oči mogu biti otvorene ili zatvorene

Drugi stadij: 15 minuta
Pleši . . . na bilo koji način koji osjećaš,
i dopusti cijelom tijelu da se kreće kako želi.

Treći stadij: 15 minuta
Zatvori oči i budi miran, sjedeći ili stojeći..
svjedočeći što god se dešava unutra i vani.

Četvrti stadij: 15 minuta
Drži zatvorene oči, lezi na pod i budi miran.

"Ako radiš Kundalini meditaciju, dopusti tresenje, nemoj ti raditi. Stoj tiho, osjeti kako dolazi, i kada se tijelo počne lagano treskati pomozi mu - ali nemoj ti forsirati tresenje. Uživaj, osjećaj radost, dopusti, primi ga i zaželi mu dobrodošlicu - ali nemoj ga ti proizvesti.

Ukoliko ga forsiraš, postaće kao vježba, fizička tjelesna vježba. Onda će treskanje biti tu ali samo na površini, ono neće duboko prodrijeti u tebe. Ostaćeš čvrst, kao kamen, kao stijena unutra, ostaćeš manipulator, činitelj, a tijelo će samo to pratiti. Ovdje nije u pitanju tijelo - ti si u pitanju.."

 

Ovo je katarktička tehnika i ona ohrabruje izražaj i pokrete tijela. Treba je razlikovati od nježne Devavani meditacije.

Prvi stadij: 15 minutea
Bilo da radiš sam ili u grupi, zatvori oči i počni sa besmislenim zvukovima - giberrish - govor nepoznatog jezika. Dopusti sebi da izraziš sve što treba biti izraženo iz tebe. Izbaci sve napolje. Um uvijek misli i izražava riječima. Giberrish pomaže da se zaustavi ovaj obrazac konstantne verbalizacije. Bez potiskivanja misli, možete ih sve izbaciti kroz giberrish. Takođe neka tvoje tijelo bude ekspresivno.

Drugi stadij: 15 minuta
Onda 15 minuta lezi dole na stomak i osjeti kao da se stapaš sa Zemljom. Sa svakim izdisajem osjeti da se stapaš sa zemljom ispod sebe.

 

Nadabrahma je stara Tibetanska tehnika koja je originalno rađena u ranim jutarnjim satima. Može se raditi u bilo koje doba dana, pojedinačno ili u grupi, ali treba imati prazan stomak i ostati neaktivan najmanje 15 minuta nakon meditacije. Meditacija traje jedan sat i sastoji se od tri stadija.

Prvi stadij: 30 minuta

Sjedni u relaksirajuću poziciju zatvorenih očiju i zatvorenih usana, brujeći dovoljno glasno da drugi mogu čuti i pusti da zvuk virira kroz cijelo tijelo. Možete vizualizirati šuplju cijev ili prazan sud ispunjen jedino vibrirajućim zvukom brujanja. Doći će momenat kada brujanje nastavlja samo od sebe i ti postaneš samo slušatelj. Ne postoji posebno disanje, možeš mijenjati visinu zvuka brujanja ili pomjerati tijelo lagano i sporo ukoliko tako osjećaš.

Drugi stadij: 15 minuta

Drugi stadij je podijeljen u dva dijela po 7 1/2 minuta. U prvoj polovici pokreći ruke, dlanova okrenutih prema gore, kružnim pokretom. Počinješ od pupka a obje ruke se kreću prema naprijed a onda se razdvajaju i prave dva velika kruga koji ogledaju jedan drugog, lijevi i desni. Pokret treba biti jako lagan da se čini kao da se ruke uopće ne pokreću. Osjećaj da daješ energiju prema vani, univerzumu.

Nakon 71/2 minuta okreni ruke, dlanovi na dole, i počni ih pomjerati u suprotnom pravcu. Sada će se ruke spojiti i kretati prema pupku, a dijeliti prema vani, sa strana. Osjeti da primaš energiju unutra, od univerzuma. Kao i u prvom stadiju, nemoj spriječiti neki mekani, lagani pokret ostatka tijela.

Treći stadij: 15 minuta

Sjedni ili lezi apsolutno tiho i mirno.

 

Osho je dao predivnu varijaciju ove tehnike za parove.
Partneri sjede jedno nasuprot drugog, pokriveni prekrivačem i držeći se unakrsno za ruke. Najbolje je biti bez odjeće. Osvijetlite sobu jedino sa četiri male svijeće i zapalite određeni mirisni štapić, koji ćete koristiti samo za ovu meditaciju. Zatvorite oči i brujite zajedno trideset minuta. Nakon kratkog vremena osjetiće se susret energija, stapanje i jedinstvo.

Ova snažna katarktička tehnika kreira energetski krug, koji rezultira u prirodnom centriranju. Sastoji se od četiri stadija, svaki po 15 minuta.

Prvi stadij: 15 minuta
Otvorenih očiju trčati u mjestu, započinjući polako i postepeno ubrzavati, i trčati sve brže i brže. Podizati koljena što je više moguće. Disati duboko i ravnomjerno. Zaboraviti na um i zaboraviti tijelo. Zadrži ritam trčanja.

Drugi stadij: 15 minuta
Sjedni zatvorenih očiju a usta otvori i opusti vilicu. Lagano rotiraj tijelo od struka, kao trska koja se njiše na vjetru. osjeti vjetar koji te njiše s jedne strane na drugu, naprijed i nazad, svuda naokolo. Ovo će donijeti tvoje probuđene energije u pupčani centar.

Treći stadij: 15 minuta
Lezi na leđa, otvori oči, nepokretne glave rotiraj očima u smjeru kazaljke na satu. Pravi pune krugove unutar očne šupljine kao da pratiš ogromnu kazaljku neizmjernog sata, ali što je brže moguće. Važno je da usta ostanu otvorena i vilica opuštena, sa ravnomjernim i mekanim disanjem. Ovo će donijeti - tvoje centrirane energije u treće oko.

Četvrti stadij: 15 minuta
Zatvori oči i budi miran.

TEHNIKA ZURENJA

Gledate li dugo u plamen, tokom nekoliko mjeseci, jedan sat dnevno, vaše treće oko počinje savršeno funkcionirati. Postajete budniji, ispunjeniji svjetlom.
Riječ tratak potiče od korijena riječi koji znači suze (tears), zato morate gledati u plamen dok vam ne počnu teći suze iz očiju. Nastavite zuriti, ne trepćući, i treće će oko početi vibrirati.

Tehnika zurenja zapravo nije fokusirana na objekat u koji zurite, važno je samo zurenje. Jer kada zurite ne trepćući, postajete fokusirani, a priroda uma je da je stalno u pokretu. Ukoliko stvarno zurite, bez ijednog pokreta, um se nađe u teškoći. Priroda uma je da skače sa jednog objekta na drugi, neprestano u pokretu.
Ukoliko zurite u tamu ili u svjetlost ili nešto drugo, ukoliko stvarno zurite, sva kretanja uma se zaustavljaju.

Jer ukoliko um nastavlja kretanje, zurenje neće biti prisutno, vi ćete zaboraviti na predmet. Kada um krene u drugom pravcu, zaboravićete, nećete se moći sjetiti u što ste gledali. Predmet će biti tamo fizički, ali za vas će iščeznuti jer vi niste više tu: vi ste otišli sa mislima.
Zurenje, odnosno tratak znači ne dopustiti umu da se kreće. A kada ne dopuštate kretanje umu, u početku se on snažno bori, ali ukoliko nastavite raditi tehniku zurenja, polagano um će popuštati u toj borbi. Za trenutak će se zaustaviti. I kada se um zaustavi tada nema uma, jer on može postojati jedino u pokretu, razmišljanje može postojati jedino sa pokretom uma.

Kada nema pokreta, razmišljanje iščezava, ne možete misliti, jer razmišljanje znači pokret - kretanje od jedne misli do druge. To je proces.

Ukoliko zurite konstantno u jedan predmet, potpuno svjesni i budni.. jer vi možete zuriti i kroz mrtve oči, onda možete nastaviti sa procesom mišljenja - jedino oči, mrtve oči, koje ne gledaju. Samo sa mrtvim očima vi možete gledati, ali um će nastaviti raditi. To neće biti ni od kakve pomoći. Zurenje znači da su usredotočene ne samo vaše oči, već vaš cijeli um kroz oči.
Zato, kakav god da je objekat zurenja - zavisno ako volite svjetlost neka bude svjetlost, ako volite tamu i to je dobro. Koji god da je objekat zurenja, suštinski to je nebitno - jedino bitno je kako totalno zaustaviti um kroz zurenje, da se fokusira, tako da se unutrašnje vrpoljenje i kolebanje zaustavi. To netremično gledanje će vas potpuno izmijeniti. Ono će postati meditacija.

E-mail